Ψυχολόγος online

Πώς γίνεται μια διαδικτυακή συνεδρία και τι χρειάζεται

Η πρώτη απορία για την online ψυχοθεραπεία είναι σχεδόν πάντα η ίδια: “Γίνεται σοβαρή δουλειά μέσα από μια οθόνη;”. Η απάντηση της έρευνας είναι πιο καθαρή απ' όσο θα περίμενε κανείς.

Είναι το ίδιο αποτελεσματική η online ψυχοθεραπεία;

Μια ανάλυση συγκέντρωσε 47 μελέτες που σύγκριναν τη διαδικτυακή ψυχοθεραπεία με βίντεο με άλλες συνθήκες. Η διαφορά της από τη δια ζώσης ψυχοθεραπεία ήταν αμελητέα, και τα αποτελέσματα ήταν πιο ισχυρά στη γνωστική-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία για το άγχος και την κατάθλιψη (Fernandez et al., 2021).

Αυτό έχει μια εξήγηση. Στη γνωστική-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία το μεγαλύτερο μέρος της αλλαγής δεν γίνεται μέσα στο γραφείο. Γίνεται ανάμεσα στις συνεδρίες, με όσα δοκιμάζουμε στην καθημερινότητά μας. Το πού κάθεται ο καθένας την ώρα της συνεδρίας μετρά λιγότερο απ' όσο νομίζουμε.

Πώς γίνεται μια διαδικτυακή συνεδρία;

Όπως και μια συνεδρία στο γραφείο, με τη διαφορά ότι ο καθένας βρίσκεται στον δικό του χώρο. Κλείνουμε μια σταθερή ώρα, συνδεόμαστε με βίντεο στο Microsoft Teams ή στο Google Meet και μιλάμε για 50 λεπτά. Ο σύνδεσμος στέλνεται πριν από τη συνεδρία και ανοίγει σε υπολογιστή, tablet ή κινητό. Η πληρωμή γίνεται ηλεκτρονικά.

Το περιεχόμενο δεν αλλάζει. Ορίζουμε στόχους, εξετάζουμε σκέψεις και συμπεριφορές, συμφωνούμε τι θα δοκιμαστεί μέχρι την επόμενη φορά. Ασκήσεις, σημειώσεις και φύλλα εργασίας στέλνονται ηλεκτρονικά.

Τι χρειάζεται για μια online συνεδρία;

• έναν υπολογιστή, ένα tablet ή ένα κινητό με κάμερα και μικρόφωνο
• σταθερή σύνδεση στο διαδίκτυο
• έναν χώρο όπου δεν θα μας ακούσει και δεν θα μας διακόψει κανείς
• ακουστικά, αν στο σπίτι υπάρχουν κι άλλοι
• πέντε λεπτά πριν, για να ανοίξει η σύνδεση χωρίς βιασύνη

Ο ιδιωτικός χώρος είναι το πιο σημαντικό από όλα. Αν στο σπίτι δεν υπάρχει, πολλοί άνθρωποι κάνουν τη συνεδρία τους σε ένα παρκαρισμένο αυτοκίνητο ή σε ένα άδειο γραφείο. Λειτουργεί μια χαρά.

Για ποιους ταιριάζει η online ψυχοθεραπεία;

Για όσους ζουν μακριά από μεγάλη πόλη ή στο εξωτερικό και θέλουν να μιλούν στη γλώσσα τους. Για όσους έχουν ωράρια που δεν αφήνουν χρόνο για μετακίνηση. Για όσους δυσκολεύονται να βγουν από το σπίτι, από μια σωματική δυσκολία μέχρι το ίδιο το άγχος. Και για όσους απλώς μιλούν πιο εύκολα από τον δικό τους χώρο.

Υπάρχουν περιπτώσεις που δεν ταιριάζει;

Ναι. Σε μια οξεία κρίση, όταν κινδυνεύει η ασφάλεια κάποιου, χρειάζεται άμεση βοήθεια από κοντά: τα επείγοντα ενός νοσοκομείου, το 112 ή η Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία 1018. Το ίδιο ισχύει όπου δεν υπάρχει καθόλου ιδιωτικός χώρος. Αυτά συζητιούνται στην πρώτη επικοινωνία, πριν ξεκινήσει οτιδήποτε.

Είναι απόρρητη η συνεδρία;

Το απόρρητο ισχύει όπως και στο γραφείο. Ο ψυχολόγος δεσμεύεται από τον κώδικα δεοντολογίας του επαγγέλματος, όποιο κι αν είναι το μέσο. Οι συνεδρίες δεν ηχογραφούνται και δεν βιντεοσκοπούνται.

Πηγές

• Fernandez, E., et al. (2021). Live psychotherapy by video versus in-person: A meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology & Psychotherapy, 28(6), 1535–1549.