Τι γίνεται στην πρώτη συνεδρία

Τι να περιμένουμε την πρώτη φορά σε ψυχολόγο

Πριν από την πρώτη συνεδρία οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν την ίδια σκέψη: “Δεν ξέρω από πού να αρχίσω”. Δεν χρειάζεται. Το να βρεθεί η αρχή είναι δουλειά του ψυχολόγου.

Τι γίνεται στην πρώτη συνεδρία ψυχοθεραπείας;

Η πρώτη συνεδρία είναι γνωριμία και αξιολόγηση. Δεν είναι ακόμη θεραπεία. Μέσα σε 50 λεπτά γίνονται συνήθως τέσσερα πράγματα:

• περιγράφουμε τι μας έφερε εδώ, με όποια σειρά μάς βγαίνει
• ο ψυχολόγος κάνει ερωτήσεις: από πότε υπάρχει η δυσκολία, πότε εμφανίζεται, τι έχουμε ήδη δοκιμάσει, πώς είναι ο ύπνος, η δουλειά, οι σχέσεις
• μιλάμε για το τι θα θέλαμε να είναι διαφορετικό σε λίγους μήνες
• ακούμε πώς θα μπορούσε να γίνει η δουλειά και ρωτάμε ό,τι θέλουμε

Τι θα με ρωτήσει ο ψυχολόγος;

Στη γνωστική-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία οι ερωτήσεις είναι συγκεκριμένες: “Πότε ήταν η τελευταία φορά που συνέβη; Τι σκεφτήκατε εκείνη τη στιγμή; Τι κάνατε μετά;”. Ο λόγος είναι ότι ψάχνουμε μαζί το μοτίβο που συντηρεί τη δυσκολία, όχι μόνο την ιστορία της.

Δεν υπάρχουν λάθος απαντήσεις, και το “δεν ξέρω” είναι απάντηση.

Πρέπει να τα πω όλα από την πρώτη φορά;

Όχι. Λέμε όσα θέλουμε, με τον ρυθμό που θέλουμε. Κάποια πράγματα λέγονται στην τρίτη ή στη δέκατη συνεδρία, και αυτό είναι φυσιολογικό.

Ό,τι ειπωθεί καλύπτεται από το απόρρητο. Οι λίγες εξαιρέσεις του, όπως ο άμεσος κίνδυνος για τη ζωή κάποιου, εξηγούνται από την αρχή.

Τι μπορώ να ρωτήσω εγώ;

Οτιδήποτε. Μερικές ερωτήσεις που βοηθούν:

• Με ποια μέθοδο δουλεύετε και γιατί ταιριάζει στη δική μου δυσκολία;
• Πόσο υπολογίζετε ότι θα διαρκέσει;
• Τι θα χρειαστεί να κάνω ανάμεσα στις συνεδρίες;
• Πώς θα ξέρουμε ότι υπάρχει πρόοδος;

Κι αν δεν ταιριάξουμε;

Η πρώτη συνεδρία δεν μας δεσμεύει. Και το αν ταιριάζουμε δεν είναι λεπτομέρεια. Σε μια ανάλυση 295 μελετών, η ποιότητα της συνεργασίας ανάμεσα σε θεραπευτή και θεραπευόμενο συνδέθηκε σταθερά με το αποτέλεσμα της θεραπείας, σε κάθε είδος ψυχοθεραπείας (Flückiger et al., 2018).

Συνεργασία δεν σημαίνει συμπάθεια. Σημαίνει ότι συμφωνούμε για τον στόχο, συμφωνούμε για τον τρόπο και εμπιστευόμαστε ο ένας τον άλλον αρκετά ώστε να λέγονται και τα δύσκολα.

Χρειάζεται κάποια προετοιμασία;

Καμία. Αν βοηθά, σημειώνουμε από πριν δύο ή τρία πράγματα που δεν θέλουμε να ξεχάσουμε. Το άγχος πριν από την πρώτη φορά είναι αναμενόμενο, και συνήθως έχει υποχωρήσει μέχρι το δέκατο λεπτό.

Πηγές

• Flückiger, C., Del Re, A. C., Wampold, B. E., & Horvath, A. O. (2018). The alliance in adult psychotherapy: A meta-analytic synthesis. Psychotherapy, 55(4), 316–340.